Боль в коленном и тазобедренном суставе: причины и что помогает
Крупные суставы — тазобедренный, коленный, плечевой и локтевой — выдерживают огромные нагрузки каждый день. Когда в одном из них появляется боль, страдает всё: ходьба, сон, работа, привычные бытовые движения. Разберём, почему болит каждый из этих суставов, как отличить безобидную перегрузку от серьёзной проблемы и что реально помогает вернуть лёгкость движений.
Общие причины боли в крупных суставах
- Остеоартроз — постепенный износ хряща. Боль при нагрузке, скованность после покоя, хруст.
- Воспаление околосуставных тканей — бурсит, тендинит, энтезит. Боль в определённой точке, при конкретном движении.
- Травмы — растяжения связок, повреждение мениска, вывихи.
- Артриты — ревматоидный, подагрический, реактивный. Отёк, покраснение, утренняя скованность.
- Отражённая боль — от позвоночника: при проблемах в пояснице болит бедро, при остеохондрозе шеи — плечо.
Усиливают риск лишний вес, возраст, малоподвижность, однообразные нагрузки на работе и в спорте, дефицит витамина D и кальция.
Боль в тазобедренном суставе
Тазобедренный сустав — самый крупный в теле. Боль в нём может ощущаться не только сбоку бедра, но и в паху, ягодице и даже в колене.
Причины
- Коксартроз — артроз тазобедренного сустава. Боль в паху при ходьбе, трудно надеть носки и обувь, со временем нога «укорачивается».
- Трохантерит — воспаление сухожилий и сумки у наружной поверхности бедра. Больно лежать на боку, подниматься по лестнице.
- Проблемы поясницы — боль отдаёт в ягодицу и по задней поверхности бедра.
- Асептический некроз головки бедра — редкая, но серьёзная причина, быстро нарастающая боль.
Что помогает
Снижение веса, ходьба с опорой на трость в обострение (в руке противоположной больной ноге), плавание, велотренажёр без сопротивления, упражнения для ягодичных мышц. Спать удобнее на здоровом боку с подушкой между коленями.
Комплекс изнутри и снаружи: капсулы для хряща плюс крем-гель для быстрого облегчения боли.
- Действие изнутри и снаружи
- Хитозан из крабов
- Транс-дермальный проводник
Боль в коленном суставе
Колени болят чаще всех остальных суставов: они несут вес тела и при этом постоянно сгибаются и разгибаются.
Причины боли в коленях
| Где и когда болит | Возможная причина |
|---|---|
| Ноющая боль при ходьбе, особенно по лестнице вниз, хруст | Гонартроз |
| Боль спереди под чашечкой после долгого сидения | Пателлофеморальный синдром |
| Острая боль после поворота, «заклинивание» | Повреждение мениска |
| Отёк, колено «как шар» | Синовит, артрит |
| Выпуклость под коленом сзади | Киста Бейкера |
| Боль по внутренней стороне ниже колена | Бурсит «гусиной лапки» |
Что делать при боли в коленях
- укреплять четырёхглавую мышцу бедра: подъёмы прямой ноги лёжа, напряжение бедра с прижатым к полу коленом;
- избегать глубоких приседаний, ходьбы на коленях, бега по асфальту в обострение;
- использовать мягкий наколенник при длительной нагрузке;
- снижать вес: минус 5 кг ощутимо разгружает колени;
- проходить курсы поддержки хряща.
Для суставов, которые уже сигналят хрустом и скованностью, хорошо подходит Голд Остеопак — комплекс для поддержки хряща и связок при регулярной нагрузке на колени.
Боль в плечевом суставе
Плечо — самый подвижный сустав тела, и за эту подвижность приходится платить уязвимостью.
- Повреждение вращательной манжеты — боль при подъёме руки в сторону и вверх, трудно причесаться, достать с верхней полки.
- Плечелопаточный периартрит и «замороженное плечо» — постепенно нарастающая боль и ограничение всех движений.
- Кальцифицирующий тендинит — внезапная сильная боль, часто ночью.
- Шейный остеохондроз — боль отдаёт в плечо и руку, может сопровождаться онемением пальцев.
Помогают упражнения «маятник» (свободное раскачивание расслабленной руки в наклоне), скольжение ладонью по стене вверх, изометрические упражнения. Нельзя надолго обездвиживать плечо — оно быстро «застывает».
Боль в локтевом суставе
Локоть чаще болит не из-за хряща, а из-за перегрузки сухожилий.
- Латеральный эпикондилит («локоть теннисиста») — боль снаружи локтя при захвате, поднятии чашки, работе мышкой.
- Медиальный эпикондилит («локоть гольфиста») — боль с внутренней стороны.
- Бурсит локтевого отростка — мягкая припухлость на задней поверхности локтя.
- Защемление локтевого нерва — онемение мизинца и безымянного пальца.
Что помогает: снизить однотипную нагрузку, использовать ортез-бандаж на предплечье, делать упражнения на растяжку и эксцентрическое укрепление мышц предплечья, прикладывать холод после нагрузки.
Что помогает при боли в суставах: общая схема
- Разгрузка без обездвиживания. Уберите провоцирующую нагрузку, но продолжайте двигаться в безболевом объёме.
- Холод или тепло. Холод — при свежей травме и отёке, сухое тепло — при хронической скованности.
- Местные средства. Противовоспалительные гели, разогревающие и растительные бальзамы.
- Лечебная физкультура. Основной метод при артрозе любой локализации.
- Физиотерапия. Магнитотерапия, ударно-волновая терапия при тендинитах — по назначению врача.
- Курсовые добавки для хряща и связок.
Велотренажёр с низким сопротивлением и плавание — лучшие тренировки для коленей и тазобедренных суставов: мышцы работают, а ударной нагрузки нет.
Чем поддержать суставы: добавки
Врачи-терапевты советуют при первых признаках артроза подключать курсовые средства для хряща и связок: чем раньше начать, тем дольше сохраняется подвижность.
- Голд Остеопак — комплекс для хряща, связок и костей. Подходит при хрусте и боли в коленях и тазобедренных суставах, курс 2–3 месяца.
- Скорпионикс — средство для наружного применения, помогает быстро уменьшить боль и скованность в плече, колене, пояснице.
- Вальгомед — для тех, у кого к боли в ногах добавляется деформация большого пальца стопы и неправильное распределение нагрузки.
- Здоровье Алтая — растительный комплекс для суставов, хорош для длительных курсов и профилактики.
- Нейро Флекс — поддержка суставов и нервных волокон, удобен, когда боль отдаёт в руку или ногу и сопровождается онемением.
Сочетайте приём внутрь с наружным средством и ежедневной гимнастикой — так результат наступает быстрее и держится дольше. Повторяйте курсы весной и осенью.
Срочно к врачу: сустав резко опух и покраснел, поднялась температура; после травмы невозможно опереться на ногу или поднять руку; колено заблокировалось; боль в плече сопровождается болью в груди и одышкой; боль будит ночью и нарастает.
Голд ОстеопакКомплекс изнутри и снаружи: капсулы для хряща плюс крем-гель для быстрого облегчения боли.2 390 ₽ 
Скорпионикс11 компонентов с экстрактом змеиного яда для обезболивания и восстановления.1 590 ₽ 
ВальгомедГель с аллантоином и конским каштаном для зоны «косточки» на стопе.1 190 ₽ 
Здоровье АлтаяКомплекс с димексидом-проводником для быстрого действия на суставы.1 390 ₽ 
Нейро Флекс11 компонентов: охлаждение и согревание одновременно для суставов и мышц.1 190 ₽ Простой комплекс упражнений на каждый день
Эти упражнения подходят для коленей, бёдер и плеч вне обострения. Выполняйте их медленно, без боли, по 10–12 повторений.
- Подъём прямой ноги лёжа. Лягте на спину, одну ногу согните, другую прямую поднимите на 20–30 см, задержите на 5 секунд.
- Напряжение бедра. Сидя с прямыми ногами, прижмите колено к полу, напрягая мышцы бедра, 5–7 секунд.
- Ягодичный мостик. Лёжа на спине, согните колени и поднимите таз, задержитесь на 3 секунды.
- Отведение ноги лёжа на боку — укрепляет мышцы, стабилизирующие тазобедренный сустав.
- «Маятник» для плеча — наклонитесь, опершись здоровой рукой о стол, и свободно раскачивайте больной рукой.
- Сжимание мяча и растяжка предплечья — для локтя.
Регулярность важнее интенсивности: 15 минут ежедневно дают больше, чем час раз в неделю. Если после занятия боль усиливается и держится дольше 2 часов, уменьшите амплитуду и число повторений.
11 компонентов с экстрактом змеиного яда для обезболивания и восстановления.
- Экстракт змеиного яда
- 11 активных компонентов
- Глубокое действие на боль
Частые вопросы
Почему при боли в тазобедренном суставе болит колено?
Нервы, иннервирующие тазобедренный сустав, идут и к колену, поэтому боль часто «отражается» туда. Если колено на снимках в порядке, стоит проверить бедро.
Какое обследование нужно?
Обычно начинают с рентгена и УЗИ сустава, при подозрении на повреждение мениска или связок — МРТ. Анализы крови помогают исключить артрит и подагру.
Можно ли бегать при боли в коленях?
В обострение — нет. Замените бег на велотренажёр и плавание, укрепите мышцы бедра и возвращайтесь к бегу постепенно, по мягкому грунту.
Что лучше при боли в плече — покой или движение?
Короткий покой в первые дни, затем обязательно мягкие упражнения. Длительная неподвижность приводит к «замороженному плечу».
Сколько принимать добавки для суставов?
Курс — от 2 до 3 месяцев, 2 раза в год. Хрящ обновляется медленно, короткие курсы не успевают дать эффект.
Итог
Боль в тазобедренном, коленном, плечевом и локтевом суставах имеет разные причины, но общие принципы помощи схожи: разгрузка без обездвиживания, гимнастика, контроль веса, местные средства и курсовая поддержка хряща, например Голд Остеопаком или Здоровьем Алтая. При отёке, температуре и травме — сразу к врачу.
